في بداية هذه الحلقة وقبل أي شيء سأذكر التجربة العلمية التي اثبتت أن التحكم بالحلم حقيقي لننا كما تعودنا كل ما نطرحه هنا يجب ان يكون علميا ومثبت، التجارب الشخصية والتي حدتث للكثير ل ترقى الى ان تكون دليل علمي يجعل العلماء يتكؤن عليه ، لذلك في عام 1975 قام دكتور النفس Hearne Keith من جامعة Hull بتجربة ذكية سمحت له بمعرفة حقيقة الحلم الواضحة. التجربة كانت تبحث عن طريقة للتواصل مع الشخص الذي يحلم بحيث أنه يتم التفاق على حركة معينة تخبر جهاز الرصد ان الشخص واعي ويعلم انه نائم ، طبعا كلنا نعرف ان الشخص عندما ينام ل يكون واعي لذلك التواصل معه يكون شبه مستحيل. في الحلقة السابقة لهذه وهي بعنوان لاذا ننام وماهي الحلم تحدثت عن كيف يبدا النوم وماهي مراحله ، وانصح من يريد فهم هذه التجربة جيدا ان يذهب ويستمع للحلقة السابقة أول ثم يعود للستماع هنا. في النوم يمر النسان بمرحلتي اللي هي SLEEP REM و SLEEP REM NON واتفقنا ان معنى ريم هو انه حال النوم تتحرك العي بشكل سريع من تحت الجفن اما في مرحلة النون ريم فل يوجد حركة. في مرحلة الريم تتكون غالبية الحلم ما يقارب ٩٠ في اليه منها ، ولن النسان قد يتفاعل مع أحلمه وقد يؤذي نفسه يقوم الجسم بإيقاف وشل الجسم بالكامل ماعدا العي والتي تكون نشطه وتتحرك خلل هذه الرحلة من خلل هذا الفهم لفيزيولجيا النوم قرر الدكتور ان يستخدم العي لثبات ما إذا كان الشخص فعل واعي أم ل خلل النوم. اتفق الدكتور مع الشخص التبرع للقيام بهذه العمليه على أن يحرك عينه سبع مرات من جهة اليسار إلى اليمي ، وسوف يرصد جهاز اسمه .EOG ) يخطط كهربائية العي ) يعمل على رصد الشارات ورسمها على الورق . نجحت التجربة وتم التواصل مع شخص من عالم الحلم وهو واعي بما يقوم. كانت هذه الطروحة هي رسالة الدكتوادة للدكتور Keith ، فأنصح من يريد الطلع على التفاصيل الرجوع إلى كتابه بعنوان Lucid dreams : an electrophysiologcal and psychological study By Keith Hearne عام ١٩٧٨ ساضع اسم الكتاب في وصف الحلقة لن يريد أن يستزيد ويقرأ التفاصيل قبل أن نبدأ بأي شي أنصح التابعي بإيقاف البودكاست هنا واحضار ورقة وقلم لتسجيل رؤوس أقلم للطرق والليات لكي ل تنساها ، طيب ماهو مصطلح dreaming lucid الحلم الواضحة ) الحلم الواضحة هي الحلم التي يكون فيها الشخص واعي بأنه يحلم ، وتعتبر هذه أول خطوة لشوار التحكم بالحلم لنك إذا عرفت إنك تحلم حينها ستتحكم بأحلمك وهذه الرحلة هي التي نريد أن نصلها ، بالتأكيد عامل الوقت والتدريب مهمي ، لنك في نهاية الطاف ستصبح ربان السفينة لحلمك فأنت مثل لن تستطيع أن توقف أو تغير المواج ولكن تستطيع أن تقود السفينة وتوجهها كيفما تشاء لذلك فكر في التحكم بالحلم بهذه الطريقة وهي أنك ستصبح ربان أحلمك وتقودها بالطريقه التي تناسبك. أنا شخصيا لزالت أقرأ وأتعلم عن الحلم الواضحة والتحكم بها ولم أصل لهذه الرحلة بعد لن الوضوع يحتاج تدريبات وتقنيات معينة سنناقشها في هذه الحلقة ، لذلك أريد أن نقوم جميعا بالحاولة للوصول لرحلة التحكم بأحلمنا ومن ثم قد أخصص حلقة تتكلم عن هذه التجارب، يعتمد على عدد الشخاص التحمسي لهذه الفكرة، لدي حساب على التويتر وكذلك إيميل البودكاست ستجدها في صندوق الوصف تواصل معي بهذا الشأن لحقا و سنستعرض بعض هذه التجارب والقصص. عندما بدأت أقرأ عن الليات والطرق التي أستطيع من خللها التحكم بأحلمي قرأت في مقدمة هذا الكتاب أن الشخص قد يتعرض لشياء غريبه كالشعور بالسقوط أو شلل النوم لذلك ضع في حسابك ان مثل هذه الشياء قد تحدث وهي ليست خطرة نهائيا وإنما كل ما عليك فعله أن تتجنب هذه الطريقة أو الليه التي استخدمتها لنه في النهاية ل يوجد طريقة واحدة تنفع لكل الشخاص كل شخص تناسبه طريقة معينة سيتعرف عليها مع الوقت. عامل مهم مساعد لكي تتحكم بأحلمك وهو توقعك ، بمعنى أنه إذا آمنت أن الحلم بل معنى وممله فإنها ستكون كذلك وإذا جعلت في قرارة نفسك أن الحلم إبداع وممتعه ستكون كذلك نقطة أخيرة ل تستصعب الفكرة وكل شي يأت بالصبر والتدريب . ( موسيقى ) البعض قد يتساءل ( طيب ما الفائدة من التحكم بالحلم ) ؟ هناك أسباب عديدة الحقيقة تجعل الكثير يحاولون الدخول لهذا العالم ومنها : التعة، فمثل الطيران أثناء الحلم تجربة فريدة كذلك فكرة التحول إلى حيوانات أو الحصول على قوة خارقة لن تحصل عليها ال اثناء النوم إذا كنت كاتب خيال علمي فلن تجد اخصب من الحلم لترى كل ما تتخيله أمام عينك ، فقد تسأل شخصيتك الخيالية عن شعورها أو عن توقعاتها عن مالذي سيحدث ممكن أيضا تستخدم الحلم لتخفف عن أحلم سابقة مؤذية أو تستطيع أن تتواصل مع عقلك الباطن كل هذه السباب كافية لتجعلك تفكر في التحكم بأحلمك. أول خطوة لزم تبدأ بها هو أن تستدعي أحلمك وتتعرف عليها. في الغالب تتكرر نفس الحلم أو نفس الفكار خلل أحلمك لذلك عندما تصحوا من النوم أكتب كل شي تتذكره ، إجعل ورقة أو مذكرة بجانب سريرك واكتب أحلمك ، قد تفضل مثل تسجيل صوتي ل يضر أهم شي كل شي تتذكره اكتبه، و ل تتأخر حتى تشرب قهوة الصباح أو غيره ، لنه في الغالب ستنسى تفاصيل مهمه. إذا أردت أن تصطاد أحلمك بشكل احترافي استعمل النبه ، وقت النبه بعد اربع ساعات ونصف من نومك والنبه الثاني بعد ٦ ساعات ، بهذه الطريقة أنت عمليا تختار مرحلة الريم التي تتكون فيها الحلم. طبعا تدوينك للحلم ل تختصره فقط على الحداث اكتب مثل اللوان التي شاهدتها ،الماكن والشعور الذي شعرت به ، إذا كنت تجيد الرسم ل مانع من أن ترسم الوجوه أو العلمات الميزة. إذا كان لديك مشكلة في تسجيل الحلم في الليل بسبب النوم ، قم بعمل ربط ذهني وحرك شي من مكانه بحيث أنه يساعدك على تذكر الحلم عندما تصحو. حاول أن ل تنهض من السرير عندما تستيقظ كن على نفس الوضعيه لن ذلك سيساعدك على التذكر ، أيضا تستطيع أن تبقي عينيك مقفله وفي نفس الوقت تذكر ماحدث لك ، إذا وجدت أنك تهت فكر في الشياء التي قمت بها يوم أمس أو في الفكار التي تفكر فيها خلل هذه الفترة كلها هذه الطرق تساعد على استدعاء الحلم. طريقة أخرى وهي أن تجعل من عاداتك ان تشارك احلمك مع زوجك أو زوجتك. بعد ان تتحرك من سريرك لتبدأ يومك ضع مفكرة الحلم في جيبك لنه خلل اليوم قد تتذكر شيء لتكتبه فورا وقت الستراحة مثل في عملك اسأل نفسك ( ماذا كان حلم البارحة ) ؟ بعض التفاصيل تأتي بعد ساعات من الستيقاظ أيضا فكر بشكل عكسي إبدأ من وقت الستيقاظ وحاول ان تعود للوراء نقطة مهمه إذا لحظت أن اغلب أحلمك تدور حول شيء معي كالسيارات أو الرسم استخدمها لتساعدك في التذكر لن الحلم لها علمات مميزة لكل فرد . مع اليام سيصبح لديك مذكرة توجد بها أحلمك ، أعد تنظيمها وكتابتها لن هناك نمط لحلمك ، حاول أن تميز العلمات الخاصة بك . بعد أن بنيت تصور عن أحلمك وتعرفت على علمات تميزها ، تاتي الرحلة التالية وهي كيف تعد نفسك وجسمك للحلم الواضحة، هناك عدة أساليب ونقاط يجب أخذها في الحسبان : حاول قطع نومك ، هذه الطريقة فكرتها تقوم على الستيقاظ من النوم بشكل عمدي وبعد ذلك تعود للنوم خلل عشر دقايق وكحد أقصى ساعة ، استخدم منبه بصوت منخفض لن الفكرة هنا أن تكون واعي دون ان تستيقظ بشكل كلي ، إذا وجدت أنك توقف النبه بشكل ل إرادي وتتضايق ضع النبه بعيدا عنك في اقصى الغرفة لكي يجبرك على ان تذهب إليه. إذا وجدت أن لديك صعوبة في الشعور بالنوم ، جرب التالي : ابتعد عن الاء قبل النوم بساعة على القل لن ذلك قد يضطرك للذهاب للحمام مما سيقلل نسبة حصولك على حلم واضح ، الكوفي قد يكون سلح ذو حدين ويعتمد على حساسية الشخاص البعض قد يساعده على ان يكون عقله واعي حتى لو كان الجسم مرهق. التمارين خلل اليوم ترفع من جودة تحضير الجسم للنوم ، ولكن تجنب التمارين قبل النوم بثلث ساعات لن الجسم سيكون نشط وجودة النوم قد تقل ، أفضل وقت للتمارين الصباح او بعد الظهر. إذا وجدت صعوبة في النوم اقرأ عن الحلم الواضحة ، عقلك الباطني على الغلب سيمتص هذا الوضوع مما سيجعل احتمالية وقوعه كبيره ، ول تنسى أن تجعل لبة القراءة جانب السرير كي ل تضطر للنهوض. نأت الن إلى شيء مهم جدا وهو التحقق من الواقع ، ما معنى التحقق من الواقع ، هذه الليه فكرتها الساسية هي أن تجعل من ضمن عاداتك أن تتأكد من الحالة التي تعيشها الن هل أنت مستيقظ أم نائم. سأذكر الليات للتحقق من الواقع ول يشترط أن تقوم بها كلها ، بعضها نسبة الخطا فيها أقل من بعض ، الهم إن تتعلم بعض الليات والتي ستزيد من نسبة وصولك لرحلة الحلم الواضح بشكل كبير جدا أولها وأهمها إختبار النفس : هل تستطيع أن تتنفس وأنت واضع يديك على أنفك ومغلقا فمك ؟ في الواقع لن تستطيع أن تتنفس وسوف تختنق أما في عالم الحلم فالنتيجة تختلف لنك لن تختنق ولن تتأثر، لذلك خلل اليوم قم بهذا التمرين حتى ولو كنت متيقن أنك لست نائم فالهدف أن يصبح عادة وأن تستخدمه أثناء النوم، واختبار التنفس يعتبر من أقوى الختبارات لنه نادر جدا ما يفشل. الختبار الثاني هو : القفز عندما تقفز هل ستعود للسفل مرة أخرى ؟ في الواقع نعم تعود إلى الرض ولكن في الحلم قد تطير ، عنده ستعلم أنك تحلم ، هذا الختبار أيضا نسبة الخطأ فيه قليله إختبار آخر تستطيع أن تقوم به وهو القراءة هل الجمل تتغير عندما تقرؤها ؟ إقرأ جملة ثم أدر رأسك لي جهة بعيدا عن الكتابة ، بعد عدة ثوان ارجع لقراءة الكتوب ، كررها ثم لحظ هل تغيرت الكتابة ؟ إن كنت في الواقع فلن يتغير شيء أما إن كنت تحلم فالغلب أنه ستتغير او قد يختفي الكتاب. هناك أيضا إختبار الوقت ، عود نفسك خلل اليوم أن تنظر إلى الساعة أكثر من مره في نفس اللحظة ، يعني الن نظرت في الساعه وهي مثل الن عشره ونص ، انظر لشيء اخر من حولك لدة ثانية او ثانيتي ثم أعد النظر للساعة ، هل تغير الوقت بشكل كبير يعني أصبحت متقدمة خمس ساعات مثل ؟ في الواقع لن يتغير الوقت بهذا الجنون أما في الحلم ستلحظ أن الوقت غير منطقي. ومن ضمن الختبارات هو إختبار الرآه ، في الحلم لو صدف وقابلت مرآه ستلحظ أن شكلك غير طبيعي أو من الحتمل أن لن ترى نفسك ، أما في الواقع فكلنا نعرف أنك سترى نفسك. إذا الحصلة من هذه الختبارات أن تحدد البعض منها وتبدأ بممارستها بشكل يومي ، حتى تصبح عادة لنك أثناء الحلم من الحتمل أنك ستلجأ إليها حينها ستعرف أنك لست في الواقع ومستيقظ وإنما تحلم ، وعند الصباح عندما تستيقظ من النوم طبقها مباشرة لن سيساعدك على إكتشاف اليقظة الكاذبة فبعض الحلم يوهمك بأنك استيقظت بينما أنت في الحقيقة لزلت نائم وهنا ياتي دور اختبارات الواقع لتحل هذه الشكلة. خذ في العتبار أن كل شخص يناسبه نوع من هذه الختبارات وحاول أن تختار الختبار السريع الذي ل يأخذ منك وقت ، فبعضها مثل الرآه قد ل يكون هناك مرآه ، وهذا يجعل عملية تمييز الحلم أصعب أضف إلى ذلك أنك إن تأخرت سيقوم عقلك اللواعي بجعل النتيجة منطقية لنك اتحت له الفرصه لعمل ذلك. أسهل الختبارات النظر للساعة إن كنت تلبس ساعة وأيضا ووضع اليد على النف وإقفال الفم ومحاولة التنفس ، باقي الختبارات مفيدة في بعض الحلم . إذا شعرت أنك تنسى القيام باختبارات الواقع ، استعمل حيل قد تساعدك على التذكر ، أرسم مثل دائرة على يدك أو ضع ملصق صغير على طرف ساعتك او جوالك ، الهم أن تجد طريقة تذكرك . ( موسيقى ) بعد أن كتبت أحلمك وتعلمت أنماطها والعلمات الميزة فيها ، و عودت نفسك على إختبارات الواقع ، سأنتقل للحديث عن كيف تبدأ حلم واضح تكون فيه واعي ، بشكل عام هناك طريقتي : الولى أن يبدأ الحلم الواضح وأنت مستيقظ قبل النوم وهذه الطريقة عملية لن يريد أن يصنع حلمه متى ما أراد ، الطريقة الثانيه أن تبدأ حلمك الواضح بعد أن تنام. الليه الولى تسمى بالنهوض والعودة للنوم ، بمعنى أنك تنام لدة أربع ساعات وتضع منبه يوقظك بعد ذلك يجب أن تنهض من على السرير لبعض الدقائق حتى الساعة ثم تعود للنوم. ينصح أثناء نهوضك أن تقرأ شيء يتحدث عن الحلم الواضحة حتى تتعزز الفكرة. هذه الطريقة الفضل إتابعها خلل إجازات السبوع لنها تحتاج ساعات نوم أطول. إذا كنت من الشخاص الذي ينامون بشكل عميق الفضل لك أن تنام بعد الستيقاظ في مكان آخر فمثل تكمل نومك على الكنبة أو على سرير آخر أو على الرض، وإن وجدت أن ذلك صعب حاول أن تغير طريقة النوم نفسها كأن تستعمل بطانية أخف أو تعكس جسمك على السرير. كل هذه الحيل سوف تدرب جسمك على أن اختلف الحيط يرفع من نسبة وعيك بالشياء مما يعني نوم أقل عمقا بوعي أكثر. الليه الثانية تسمى اليحاء : وهي فعالة للشخاص الذين يتأثرون بشكل كبير بالتنويم الغناطيسي أو من يمارسون التأمل. وطريقته أنه عندما تبدأ تدريجيا في الخلود للنوم ، اقترح لنفسك أو فكر أنه في هذه الليله أو في الستقبل القريب سوف أعلم بأنني أحلم ، تستطيع أن تردد مثل جملة ( أنا سأعرف خلل النوم أنني أحلم ). الهم في هذه الطريقة أن ل تحكم على هذه الطريقة من أول محاولة ، كما ذكرنا الوضوع يحتاج لوقت وتدريب. من المكن أن تستخدم هذه الليه أيضا في مساعدتك على تذكر أحلمك فقط فكر بأنك عندما تستيقظ ستتذكر ماذا حلمت ليلة البارحة. أهم نقطة أن ل تضع مجهود وتركيز عالي ، فكر بشكل بسيط وتذكر أن هذا السلوب ل يصلح ال للبعض كمن يمارس رياضات التأمل وعندما تجد نفسك غير مرتاح جرب طريقة أخرى تناسبك أكثر. هناك أيضا طريقة مشهورة ذكر تفاصليها التخصص في الحلم الواضحه العالم ستيفن لبيرج ، في كتابه : dreams lucid of world the exploring ، اكتشاف عالم الحلم الواضحة ، أنصح بقراءته لن يريد الستزادة في الوضوع ، طريقته تعتمد أنه مع بداية الخلود للنوم يجب أن تجعل في نيتك أنك سوف تتذكر أنك ستميز أنك في الحلم ، مع ترديد جمل داخل رأسك تعزز الفكرة كأن تقول في داخلك ( في الرة القادمة عندما أحلم سوف أتذكر أنني أحلم ) ، ولتتضح الفكرة التي يريد أن يوصلها لبرج مشابهه لذهابك للبقالة لشراء بعض الشياء وفجأة تتذكر أنك تحتاج خبز ) ، وهذا ما يريده لبيرج أن يحصل لك خلل النوم. بعد أن تصحو من نومك استعد الذاكرة وحاول أن تعود للحلم الذي حلمته ، تصوره داخل دماغك وكأنك تراه ولكن اجعل في قرارة نفسك أن ما تراه هو حلم ، ( ما يحدث الن مجرد حلم ) ، وإذا لم تستطع مثل أن تميز علمة أو حدث خاصة بك داخل الحلم تخيلها في زأسك وتخيل أنك ميزتها ، بهذا التدريب أنت تبرمج دماغك وتعلمه أنه في حال حدوث ما يشابه هذا الحلم أو رؤية العلمة الميزة ستتنبه فجأة أنك تحلم. الهم كما ذكرنا هو أن تتدرب على هذه الطريقة لنها تعتبر من إنجح الطرق. لبيرج أيضا طور جهاز عجيب يساعد في التعرف على الحلم ، هذا الجهاز يتكون من غطاء يلبس فوق العي وعليه مصدر ضوئي يوضع فوق الجفن، عندما يكتشف الجهاز ان الشخص النائم يمر بمرحلة الريم سليب ( مرحلة الحلم ) تصدر إضاءة من الجهاز تساعد على إخبار النائم بأنه الن يحلم ، يسمى هذا الجهاز ب dreamer Nova وعلى ذكر ستيفن لبيرج، في أمريكا وبالتحديد في ولية Hawaii أسس معهد باسم institute lucidity the خصصه لبحاث الحلم الواضحة ويقوم بإعطاء محاضرات بهذا الشأن وكذلك تجارب لصناعة أجهزة مساعدة جهاز dreamer Nova سأضع الرابط لهذا الوقع في صندوق الوصف http://www.lucidity.com الن سنتحدث عن الية مختلفة قليل وهي تكوين حلم واضح أوقات النهار ، والوقت الناسب لغلب الناس هو بداية اليوم في الصباح أو أثناء غفوة ما بعد الظهر ، لن مرحلة الريم سليب ستكون متصله مما يسهل هذه العمليه ، بعد فترة من التدريب يستطيع الشخص أن يغير الوقت ليستخدمها أثناء الليل. الطريقة كالتالي : أن تسترخي تماما على السرير ، ثم تقوم بتمارين السترخاء وهي أن تشد عضلتك لثواني ثم ترخيها ، تعيد ذلك تشد عضلتك مبتدئا بعضلت الكتف وترخيها ومن ثم تنزل تدريجيا عضلت اليد الرجل الخ ، ومن ثم تعكس التجاه من السفل للعلى بهذه الطريقة ستشعر أن جسمك مسترخي وثقيل ، الفائدة تكمن أن جسمك سيبدأ يتحضر للنوم وفي نفس الوقت تكون واعي بنفسك. البعض قد يشعر بتنمل أو شعور غريب ل تخف وتوقع ذلك ، لن الجسم في الحقيقية ينشل خلل النوم والفرق هنا أنك فقط وعيت. عمليا في هذه الليه سيكون هناك جسمي منفصلي ، جسمك في الحلم وجسمك الحقيقي ، حاول أن تتحكم بجسمك الحقيقي لنك قد تستيقظ. هذه الليه قد تتصاحب بالشعور بالجاثوم أو شلل الجسم ، وأيضا قد ترى أشياء بصرية تطوف حولك ، ومعرفة هذا مسبقا سيساعدك على الهدوء والطمئنان. اخر اليه هي العد ، كأن تعد من الواحد إلى الئة في رأسك وبي كل رقم ورقم تردد ( أنا أحلم ) ، مع العد إما أنك ستكمل طريقك ويبدأ الحلم أو أنه سيصيبك شلل النوم. عموما هذه الليات التي ذكرتها جميعا إما أنها مدعومة بأبحاث علمية أو موجودة في كتب خاصة لتعلم الحلم الواضحة ، ول أريد أن نخوض في الليات أخرى كي ل تزيد العلومات وتشتت ، الباقي منها ل يوجد دليل علمي يدعمها أو هي مجرد قصص من أشخاص يقصونها ، فحاول أن تجرب وإن ولم تنجح معك أي طريقة منها اقرأ وابحث أكثر عن الوضوع حتى تصل لللية التي تريحك. ( موسيقى ) بعد أن تعلمنا إختبار الواقع وأيضا كيف نبدأ أول خطوة للدخول إلى الحلم الواضح ، ستصبح الن واعي أنك الن تحلم ، طبعا في البداية قد تستيقظ من الذهول أو لن تستطيع أن تبقى لفترة طويلة في حلمك الواضح وهذا يعتبر شي طبيعي في بداية تدريباتك ، لذلك هناك طرق ستحافظ على حلمك الواضح من الهروب والختفاء. إذا شعرت أنك ستخسر حلمك وتستيقظ قم بفرك يديك في بعضها خلل الحلم ، حاول أن تركز شعورك حول حركة يديك واحتكاكها ، هذا سيجعلك تنشغل بشيء داخل الحلم وسيمنع هروبه والستيقاظ ، أو إذا أردت ضع كفك على ساعدك وسيستمر حلمك الواضح. الطريقة الخرى الكثر فاعليه هو أن تدور حول نفسك في الحلم ، الهم أن تشغل أحساسك بالحركة كي ل يفلت منك الحلم ، هذه الطريقة قد تنقلك إلى مكان أو بيئة مختلفة لذلك تستخدم أيضا في تغيير مجرى الحلم. أيضا تستطيع أن تشغل نفسك بالوقوف وشم ورود أو النظر إلى شيء معي حتى يتضح أو محاولة النظر والتدقيق في شيء معي وحاول ان ل تطيل النظر كي ل تستيقظ. إذا لم تناسبك أحد هذه الطرق حاول أن تتذكر رقم جوالك أو قم بعملية حسابية بسيطة. القصود من أي طريقة تستخدمها هو أن تشغل حواسك حتى تثبت حلمك ول يختفي. نأت الن إلى تغيير الحلم ، كتب ستيفن لبيرج في كتابه ( اكتشاف عالم الحلم ) انك تستطيع تغيير حيز أو مكان الحلم عن طريق إغلق عينك ومن ثم الدوران بجسمك حوله نفسه ومن ثم تصور مكان جديد تريد أن تكون فيه. أما خبيرة الحلم الواضحة Worsley Alan شرحت طريقة أخرى وهي أن تستدعي تلفاز ورموت كنترول في حلمك لتغيير مكان الحلم و بالضغط على الزرار وتقليبك بي القنوات التلفزيونية في هذه الثناء تخيل الوقع الجديد التي تريده وستنتقل إليه. كل الطريقتي تعمل ونقطة مهمه وهو أن تحاول أن تستدعي تفاصيل أكثر للمكان الجديد الذي تريد النتقال إليه لن ذلك يزيد من نسبة نجاحك ، التفاصيل هذه قد تكون الثاث ، نوع الكل ، نوع ولون لبسك إلخ. لنفرض أنك نجحت في النتقال وطرا على بالك أن تستدعي أشياء أو أشخاص إلى حلمك لتستمتع أكثر ، ماهي الطرق التي ستساعدك على ذلك ؟ هنا يقترح التخصصي في التحكم بالحلم أن تستخدم عقلك ، و قوة القتراح ماذا يعني ذلك. فكر وقل في عقلك ( إذا وضعت يدي في جيبي فأحصل على مفاتيح سيارتي ) بعد ذلك حاول فعل القتراح الذي قلته في عقلك مثال آخر قل لنفسك ( عندما ألتفت للخلف سأرى فلن من الناس ) أو مثل ( بعد بضع دقايق أبي سيدخل من الباب ) هنا أنت فقط تقترح وتستخدم عقلك في رسم الحدث التالي الذي تريده وهكذا. الشخاص ذوو الخبرة في عالم الحلم يتستطيعون خلق أشياء تتشكل أمام عينهم ، طبعا تحتاج مثل هذه الهارات التقدمة وقت حتى تصل إليها. هؤلء الشخاص يتحدثون إلى عقولهم بهذه الطريقة مثل أثناء الحلم : ( أنا الن في حلم واضح في حديقة النزل ، والوقت في الليل ، انا ل أحب الظلم في حلمي الواضح لنه من الحتمل أنني سأستيقظ وكذلك أخاف من الوحوش التي تمل الكان لذلك أنا أريد أن تشرق الشمس الن ويبدأ اليوم ، حينما نظرت إلى الفق أرا الشمس هناك ، لم تكن واضحه في البداية وعندما ركزت اكثر وجدت الشمس ) بهذه الطريقة تتحدث مع عقلك لتحديد كل ما تريد أن تراه. هذه الطريقة قد تبدو صعبه قليل ،لذلك البعض يقترح أن يغمض الشخص عينه ثم يتخيل ما يريد وثم يفتح عينيه ليجد الشيء أمامه. أيضا البعض يستعي بأجهزة من حوله أثناء الحلم تساعده على إستحضار ما يريد كأن يطفü اللمبة ويقول عندما اعيد تشغليها سيظهر لي فلن. أهم نقطة يجب أن تتذكرها في عالم الحلم هي أن توقعاتك هي من تصنع كل شيء حولك ، لو فكرت أن وحش كبير يخرج من ظلك ليهاجمك ، على الغلب أنه فعل سيكون هناك وحش كبير يخرج من ظلك ليهاجمك ، لذلك ل تكن أنت الضحيه ، تحكم بأفكارك واستخدمها لصلحتك. طرق تغيير الشياء او استدعاءه في الحلم الواضحة التي ذكرتها ليست الطرق الوحيدة بل على العكس قد تستطيع أن يكون لديك طريقه تخصك ، لن عمليا الشخاص الذين يمارسون التحكم بالحلم مع الوقت يطورون مهارات تناسبهم أكثر ، طريقة ( استخدام العقل وقوة القتراح ) هي بداية الطريق والتي ستجعلك تتدرب حتى تصبح محترفا. سؤال قد يطري على بال البعض وهو ماهي الشياء التي يمكن أن أقوم بها وما أصعب وأسهل الشياء المكنه. طبعا هناك ثلث تدرجات ، وسأذكرها من السهل إلى الصعب. أسهل الشياء التي تستطيع فعلها في الحلم الواضحة : الطيران : أغلب الناس تستمتع بالطيران فمثل تستطيع السباحه بي الغيوم أو أن تطير كسوبرمان. لتبدأ الطيران كل ماعليك أن تفعله أن تقفز في الهواء أو أن تستدعي طائرة وتقفز منها ، كل الخيارات متاحه ( كن مبدعا في تخيلتك ) من الشياء السهله أيضا أن تكتشف أحلمك أو أن تتحدث مع الشخصيات الوجودة هناك ، طبعا قد تنسى أنك تحلم لذلك عود نفسك على اختبارات الواقع التي ذكرناها في السابق كالنظر للساعه. تستطيع أيضا أن تمر من خلل الرايا أو الجدران أو أي شيء أمامك. البعض قد يكون يهواالرسم لذلك في الحلم الواضح تستطيع أن ترسم وتلون السماء كيفما تشاء ، البعض قد يحب أن يجرب رياضات معينة كالتلزج على الجليد اقتنص الفرصه وافعل ذلك. شيء اخر ممتع هو أن تحاول أن تقرأ كتاب لم تقرأه من قبل وحاول أن تتذكر ما قرأته بعد الستيقاظ. أو افتح النترنت وتصفح مواقع لم يخطر على بال احد زيارتها. كل هذه الشياء التي ذكرتها تعتبر سهله ، الن سأذكر الشياء التي تعتبر متوسطة الصعوبه : واحد من هذه الشياء هو أن تأكل بشراهه حتى تشعر إنك قاربت على النفجار أيضا جرب ال .teleport النتقال اللحظي من مكان الى مكان أو من زمان الى زمان حاول أن تستدعي شخصية تحبها في كتاب او فيلم لكي تقضي بعض الوقت معها. تجربة فريدة أيضا وهي الخروج من جسدك والنتقال الى جسد اخر. إذا أردت أن تجرب قيادة سياره تستطيع تحقيق ذلك في حلمك الواضح الن سأذكر الشياء الصعبه في الحلم الواضح منها ممارسة العلقات الجنسيه ، لن ذلك في الغالب سيجعلك تصحو من النوم والسبب إما أن يكون حماسك أو أنك ركزت بشده على شريكك وهذا يجعل الحلم الواضح يهرب. أيضا كتابة أو تأليف مقطوعة موسيقية يعتبر شي صعب ليس مستحيل ولكن قد تواجه بعض الصعوبه. تجريب الوت أيضا يندرج تحت هذا الستوى لنه يعتبر تجربة سيئه ومخيفه. تستطيع أن تسأل أحلمك أن تريك أسوأ الشياء التي تخيفك او ان تريك أعمق صدمة مريت فيها ( كن على استعداد لا ستراه ) ( موسيقى ) ملخص الفكار : يجب أن تؤمن بأن التحكم بالحلم ليس مستحيل استدعي أحلمك وتعرف عليها مستخدما مذكرة ثالثا : تعلم اختبارات التأكد من الواقع رابعا : استخدام الليات تساعدك على الوصول للحلم الواضحه خامسا : ثبت أحلمك ول تجعلها تفلت منك سادسا : إبدأ في تغيير أحلمك بالشكل الذي تريده سابعا : اسمع هذه الحلقه مرات عده حتى تفهم كل النقاط التي شرحتها واكتب ملحظاتك ، وسأضع الكتاب الذي استخدمته لكتابة هذه الحلقه على حسابي في التويتر سيكون عباره عن رابط حمل الكتاب واقرأه حساب التويتر سأضعه في صندوق الوصف. إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية هذه الحلقه ، أذكر أنني سأكون سعيد بسماع تجاربكم الشخصية ، ارسل تجربتك لي عن طريق الميل او مواقع تواصل الجتماعي ، وأعدكم أنه إذا حصلت على قصص كثيرة منكم سأخصص حلقه ملحقه لهذا الشأن. في الختام أدعوكم للستماع للحلقات السابقه ودعم البودكاست بالنشر ، أخبر صديقا واحدا ترىأنه مهتم بعلوم الدماغ ، استمرارية البودكاست متعلقه بتفاعلكم. اقتراحاتكم هي إضافة للجميع ونقدكم أراه هو التطوير الحقيقي فالتفكير بعقول مختلفه معصوم. كان معكم نايف ناجي اترككم بخير.
コメント